무릎관절염에 좋은 운동 수건하나만 있으면 준비끝

오늘 배워볼 무릎관절염에 좋은 운동은 수건 하나만 있으면 쉽게 따라할 수 있는 운동이예요.

예전에는 아프면 무조건 움직이지 않고 쉬라고만 했는데요. 최근에는 재활의학이 발달하고 근육의 중요성이 대두되면서 어디가 아프더라도 무리가 되지 않는 선에서 운동을 하도록 권장하고 있어요.

이 운동은 보기에는 운동이 될까 싶을 정도로 강도가 약한 운동이지만 무릎관절염이 있거나 무릎에 통증을 느끼시는 분들에게는 정말 좋은 운동이예요.

그럼 무릎관절염에 좋은 운동 배워보아요!

1. 수건을 무릎 아래에 놓고 바르게 누워주세요.

2. 다리를 올려 무릎을 곧게 펴면서 수건을 지그시 눌러주세요.

2~3초 동안 자세를 유지한 후 천천히 다리를 다시 내리세요.

10회씩 3번 반복합니다.

누워서 해도 되고 앉아서 해도 됩니다. 동작을 천천히 하면서 허벅지 앞쪽에 의식적으로 힘을 주면서 하면 더욱 도움이 많이 됩니다.

무릎관절염에 좋은 운동 간단하죠??

재활운동이라고 하면 굉장히 어렵고 전문적으로 느껴지는데요. 사실 기본적으로는 가벼운 근력운동이나 스트레칭이라고 생각하시면 됩니다. 

무릎관절염이나 통증이 있어 운동을 못하시는 분들은 이런 가벼운 운동을 조금씩 해보시면서 근력을 키워나가보세요. 

무릎관절염에 좋은 운동 2 배워보기

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