전체 글 (39) 썸네일형 리스트형 계단오르기 방법 자세 제대로 안하면 큰일나요 계단오르기 방법 자세 제대로 안하면 큰일나요 계단오르기 운동이 좋다는 건 다들 아시죠? 요즘엔 캠페인도 할만큼 권장하고 있는 웰빙 운동방법이죠~ 계단 오르기는 무릎이 안좋은 사람은 하면 안된다고 알고 있지만 사실은 지면 지지하면서 올라기가 때문에 빠른 걷기보다 더욱 안전합니다. 또한 허벅지 근육이 발달되어 오히려 관절염에 좋습니다. 하지만 모든 운동이 그렇듯 계단오르기도 자칫 잘못된 방법으로 하면 부상을 초래할 수 있어요. 계단오르기는 일상적으로 하는 동작이라 잘못된 자세로 오르는 경우가 많은데요. 운동을 하듯 근육의 긴장을 유지하고 바른자세로 한다면 부상없이 효과적으로 운동할 수 있어요. 계단오르기 방법 바른 자세 1. 복부에 힘을 주고 긴장을 유지합니다. 2. 상체를 세우고 발끝과 무릎, 골반이 정면.. 양배추 보관법 영양소 손실 최소화 하는 방법 양배추 보관법에 대해 알아보아요! 양배추는 사계절 내내 먹을 수 있고 저렴해서 참 좋은 것 같아요. 하지만 더욱 좋은 것은 영양소가 정말 풍부해요~ 서양에서는 양배추가 가난한 사람들의 의사라는 별명을 가지고도 있다고 하구요~ 3대 장수식품에 선정될 만큼 그 효능에 대해서 세계적으로 인정받은 훌륭한 식재료랍니다! 양배추의 효능 칼로리와 효능에 대해http://2funstory.tistory.com/24 양배추 보관법 영양소 파괴 없이 오래 보관하는법 양배추는 비교적 오래 보관할 수 있는 채소입니다. 양배추는 서늘하고 어두운 곳에 보관해야합니다. 랩에 싸거나 비닐봉지에 넣어 냉장보관 하면 약 2주까지 신선하게 유지할 수 있습니다. 양배추 보관법의 포인트! 양배추는 겉잎부터 시들기 때문에 될 수 있으면 겉잎은.. 무릎관절염에 좋은 운동 수건하나만 있으면 준비끝 오늘 배워볼 무릎관절염에 좋은 운동은 수건 하나만 있으면 쉽게 따라할 수 있는 운동이예요. 예전에는 아프면 무조건 움직이지 않고 쉬라고만 했는데요. 최근에는 재활의학이 발달하고 근육의 중요성이 대두되면서 어디가 아프더라도 무리가 되지 않는 선에서 운동을 하도록 권장하고 있어요. 이 운동은 보기에는 운동이 될까 싶을 정도로 강도가 약한 운동이지만 무릎관절염이 있거나 무릎에 통증을 느끼시는 분들에게는 정말 좋은 운동이예요. 그럼 무릎관절염에 좋은 운동 배워보아요! 1. 수건을 무릎 아래에 놓고 바르게 누워주세요. 2. 다리를 올려 무릎을 곧게 펴면서 수건을 지그시 눌러주세요. 2~3초 동안 자세를 유지한 후 천천히 다리를 다시 내리세요. 10회씩 3번 반복합니다. 누워서 해도 되고 앉아서 해도 됩니다. 동작.. 고양이 꼬리언어 알고나면 더 쉽게 친해질 수 있어요 고양이의 꼬리언어에 대해 알아보아요. 강아지나 고양이는 행동으로 자신의 의사를 표현하곤 해요. 이를 알고 고양이의 기분을 맞춰준다면 좀 더 친해질 수 있겠죠? 고양이 꼬리언어 9가지 1. 앉아있을때 꼬리를 위로 올렸다가 천천히 바닥을 파닥파닥지금부터 뭘 하면서 놀까? 어딜 가볼까? 잘까? 바깥을 내다보면서 생각에 잠겨있는 상태입니다. 고양이 꼬리언어 너무 귀엽죠? 2. 꼬리를 몸 아래로 말아넣기.너무 무서워. 라는 뜻입니다. 자신을 작게 보이게 해 내가 약하다고 말함과 동시에 자신을 방어하려는 자세입니다. 3. 선채로 꼬리를 좌우로 천천히 크게 왔다갔다 익숙치 않은 무엇인가를 발견 했을 때 보이는 고양이 꼬리언어입니다.무엇이야 저것은? 적인가? 친구인가? 달려들거나 공격은 하지 않지만, 그 것에 대해서 .. 고양이 먹이에 관해 꼭 알아야할 6가지 사실 고양이는 어떤 먹이를 좋아할까요? 저는 고양이를 키우지는 않지만 종종 다니다 길고양이를 마주치면 뭔가 주고싶어서 주머니를 뒤지게 되는데요. 고양이 먹이 아무거나 줬다가 오히려 고양이의 건강을 해칠 수도 있겠다는 생각을 하다가 궁금해서 알아보았네요 그럼 고양이 먹이에 대해서 알아보아요! 1. 나이대에 따른 식단구성사람이 아이때 필요한 음식과 어른이 되어서 필요한 음식, 노인이 되어서 필요한 음식이 각각 다르듯 고양이도 나이대에 따른 식단을 고려해야 합니다. 자세한 내용은 수의사와 상담도 필요하겠지만 대략 이렇게 나눠볼 수 있습니다. 첫 12개월 새끼 고양이1~7살 어른 고양이7살~ 노인 고양이 2. 주는 음식을 바꿀 때의 요령고양이의 건강을 위해 고양이 먹이에새로운 재료를 추가하고 싶을 때는 한번에 바꾸면.. 닭가슴살 칼로리 효능 보시면 한번에 정리되실 거예요 닭가슴살 칼로리와 닭가슴살 효능 정확이 알고 드세요 닭가슴살은 운동이나 다이어트 하는 사람들이 자주 찾는 식재료입니다. 그 이유는 뭘까요?? 단백질이 많은 식품은 많은지만, 닭가슴살 만큼 지방이 적은 단백질 식품은 찾기 어렵거든요! 닭가슴살 칼로리는 100g당 약 110칼로리입니다. 200칼로리를 넘지 않는 고기는 찾기 어려운데요. 닭가슴살의 칼로리는 정말 낮죠? 그럼 닭가슴살 효능에 대해 알아보아요. 1. 단백질 공급 닭가슴살에는 질높은 단백질이 풍부합니다. 조리된 닭가슴살에는 100g당 약 30g 내외의 단백질이 들어있는데 이는 다른 동물성 단백질보다 높은 수치이구요. 닭가슴살에 단백질은 근육을 비롯한 인체조직의 재생과 성장을 돕는 필수 아미노산을 완벽하게 갖추고 있습니다. 또 닭고기의 단백질은 조직.. 깻잎 효능 칼로리에 대해 가장 확실한 포스팅 우리나라의 대표적인 쌈채소..!! 특유의 향을 가진 깻잎은 우리나라사람들은 대체적으로 좋아하지만 외국인들 사이에서는 호불호가 갈리기도 하는 식품인데요. 그 독특한 향이 방부제 역할을 하는 페릴키톤 성분이라 쌈싸먹으면 식중독 예방에도 좋다고 해요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 깻잎. 그럼 깻잎 효능, 그리고 깻잎 칼로리에 대해 구체적으로 알아보아요! 1. 피부미용에 좋아요.깻잎에는 비타민A와 C 성분이 풍부해 피부주름을 개선시키는 효능을 가지고 있으며, 로즈마린산과 루테이올린 성분이 멜라민 색소의 생성을 억제시켜 기미나 주근깨 등에 좋은 효과가 있습니다. 2. 빈혈을 예방하는 이유는 철분대표적인 깻잎 효능이예요. 빈혈을 예방하고 성장 발달에 도움이 되는 철분이 100g당 2.9mg 로 많은 양을 함유하고 있습.. 이전 1 2 3 4 5 다음
