여자 팔운동 집에서 수건으로 해보세요 효과 진짜..

팔뚝살은 여름이나 겨울이나 윤곽이 드러나기 때문에 숨기기 어려운거 같아요. 반대로 팔이 매끈하면 날씬해보이기 때문에 여자분들이 많이 신경쓰게 되는 부위!

하지만 방법을 몰라 팔 운동을 제대로 못하는 분들도 많으시죠? ㅜㅜ

오늘 해볼 여자 팔운동은 수건을 활용하는 방법이예요! 여자들 뿐 아니라 남자도 해보면 효과가 좋아요.

자신의 힘으로 서로 당기며 하는 운동이기 때문에 각자의 근력에 맞게 할 수 있거든요.

1. 바르게 서거나 앉은 상태에서 한쪽 손으로 수건끝을 잡고 등 뒤로 넘기세요.

반대쪽 손은 아래로 해서 허리쯤에서 잡아주시구요.

이렇게 해서 준비자세는 끝입니다. 가슴을 편 상태를 유지해주세요.

수건을 아래로 내릴때는 위쪽 팔이 구부러지고 아래쪽팔은 펴지죠? 동작을 최대한 크게 해주세요.

올릴때는 반대로 아래쪽 팔은 구부러지고 위쪽 팔은 펴집니다.

팔꿈치가 펴질만큼의 간격으로 잡아주시고 수건을 더 모아서 잡으면 동작을 크게 할 수 있어요.

팔의 길이나 유연성 때문에 각자 모습이 사진의 선생님과는 차이가 있을 수 있어요.

가슴을 편 자세를 유지하고 팔을 크게 움직이면 됩니다.

동작의 끝 지점마다 양쪽 손으로 수건을 위아래로 잡아 당기면 여자 팔 운동 더욱 효과적이예요.

반대쪽으로도 같은 요령으로 5번씩 반복하세요.

수건을 이용한 여자 팔운동 효과는 주로 팔의 뒤쪽을 자극합니다.

어깨 스트레칭 효과도 있습니다.

쉬워보이지만 집중해서 정확한 동작으로 하면 엄청 효과적이예요.

수건을 이용한 여자 팔운동 배워보았어요.

수건 한장 있으면 바로 따라할 수 있으니 한번 도전해보세요!

팔의 바깥쪽 군살을 빼주는 운동
https://goo.gl/ClKgV7

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