간단한 아침밥 만들기 영양만점 든든해요~!

영양 만점 간단한 아침밥 만들기 쉽네요!

아침에 일어나기 힘들어 아침밥 거르시는 분들 많으시죠? 하지만 제대로 일하거나 공부하기 위해서, 그리고 다이어트를 위해서도 아침밥은 꼭 챙겨 드셔야 해요!

바쁜 아침에 아침밥 챙겨 먹기가 힘들다면 간단한 방법으로 만들 수 있는 아침밥 메뉴를 알아두셨다 써먹어 보세요! 오늘 배워볼 아침밥 메뉴는

두부 달걀 컵밥!

간단하지만 영양소도 풍부하고 10분안에 만들 수 있어서 아침밥으로 제격이예요. 그럼 만들기 배워볼까요?

재료 : 두부, 달걀, 찬밥, 양파, 쪽파, 우유

집에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이죠? 그 외에 냉장고에 있는 야채들 아무거나 넣어도 잘 어울려요.

쪽파와 양파는 잘게 다져서 준비 해주시구요!

두부는 물기를 쏙 빼서 으깨주세요.

그다음에는 계란을 풀고 우유를 넣어 섞어주세요. 준비된 밥과 두부, 양파를 넣고 소금이나 후추로 간을 맞춰주세요.

거의 다 끝났어요. 정말 간단하죠?

마지막에 쪽파를 올리고 랩을 씌워 주세요. 랩에 포크를 이용해 구멍을 뚫으면 김이 빠지면서 골고루 익어요!

전자레인지에 넣고 3분 정도 익혀주세요. 양이나 전자레인지 성능에 따라 차이가 있을 수 있으니 적절히 조절하세요!

두부 달걀 컵밥 완성~! 두부의 식물성 단백질, 계란의 동물성 단백질을 모두 섭취할 수 있고 포만감도 있어 아침밥으로 좋겠네요! 바빠서 시간없을 때 꼭 한번 만들어 보세요!

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