다리 얇아지는 운동 숀리의 특급 비법 효과 대박이네요

다리 얇아지는 운동 어떤 것이 효과가 좋을까요?

다리 운동을 많이 하면 전신의 체지방 제거해주고 혈액순환이 잘되서 노폐물 제거에도 좋아요.

다리는 큰 근육덩어리라서 한가지 운동만으로 관리하기보다는 다양한 운동을 해주는게 좋아요.

허벅지 안쪽 바깥쪽, 종아리 등 골고루 자극 하면 좋구요. 다리뿐 아니라 전신의 체지방이 줄어야 전체적인 사이즈가 줄어들 수 있을 거예요.

한 방송에서 다이어트 전문가 숀리가 소개한 애니멀 운동법 중 도마뱀 운동법은 이런 다리 얇아지는 운동의 조건을 모두 충족하는 좋은 방법이예요.

그럼 먼저 다리 얇아지는 운동 도마뱀 운동방법부터 살펴볼께요

1. 바르게 선 상태에서 양손을 뒤로 해서 깍지를 끼고 허리에 받쳐주세요.

2. 다리를 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고 발끝은 바깥을 향하도록 해주세요.

힙은 뒤로 살짝 빼주세요.

3. 제자리에서 양발을 번갈아가며 10번 뛰어줍니다. 허리는 펴고 상체는 좌우로 움직이지 않도록 하세요.

4. 두다리로 점프한뒤 허리를 좌우로 10회 트위스트 해주세요. 다리를 고정

시키고 천천히 하면 옆구리에 자극을 더 강하게 느낄 수 있습니다.

점프동작은 힘들다면 생략하고 해도 됩니다.

천천히 쉬어가며 1분씩 3회 반복해주세요.

다리 얇아지는 운동 도마뱀 운동법 운동효과를 살펴볼까요?
제자리에서 뛰는 동작은 유산소성 효과로 체지방을 제거해줍니다.

다리를 살짝 굽히고 뛰기 때문에 허벅지와 힙운동이 되구요. 다리를 바깥으로 벌린 상태이기 때문에 특히 허벅지 안쪽이 자극됩니다.

허리를 비트는 트위스트 동작은 좌우 벨런스를 잡아주고 옆구리를 자극합니다.

다리 얇아지는 운동이 될 뿐 아니라 전신을 자극하는 운동이죠? 다소 민망한 동작이 많으니 집에 혼자 있을 때 한번씩 따라해보세요 ^^

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