피로 푸는법 얼음물로 족욕하니 싹 풀렸네요.

피로푸는법 얼음물 족욕의 원리 알아보아요.

바쁜 일상에 만성피로에 시달리는 분들 많으시죠?

쉬고 나서도 개운하지 않고 자도 일어나도 피곤함이 가시지 않을 때는 의욕도 사라져요.

이럴 때 여러 프로그램에서 소개된 얼음물 족욕을 해보세요! 과학적으로도 검증이 되었고 운동선수들도 많이 사용하는 방법입니다.

한 TV프로에서 진행한 피로푸는법 실험을 살펴볼까요?

방법은 간단합니다. 발을 담글 수 있는 대야에 얼음을 넣은 차가운 물을 담아서 족욕하듯 발을 담그면 됩니다. 너무 차갑다고 느끼면 잠깐 뺐다가 다시 넣기를 반복해주세요. 5분 내외만 해도 효과를 볼 수 있습니다.

실험 전 참가자는 젖산수치를 측정했습니다. 젖산은 근육이 쓰일 때 산소가 적으면 많이 생성되는 피로물질입니다. 실험전에는 만성피로환자 수준으로 높게 나온 젖산 수치가 눈에띄게 줄어들었습니다.

만성피로 푸는법 얼음물 족욕은 어떻게 이런 효과가 있는 것일까요?

우리 몸은 제대로 산소가 공급이 되어야 모슨 세포가 활력을 찾게 됩니다. 반대로 여러 원인에 의해서 우리 몸에 산소가 제대로 공급되지 않으면 피곤함과 의욕저하를 느낄 수 있어요.

차가움과 통증을 느끼는 세포는 동일하다고 합니다. 그래서 갑자기 차가운 얼음물을 발에 담구면 신체가 통증으로 느껴 심박수와 호흡량이 증가합니다.

우리 몸에 이런 강한 자극을 줌으로써 자율신경계에 변화, 즉 산소섭취량이 늘어나고 혈액순환이 촉진되면서 전신에 산소가 원활하게 공급이 됩니다.

또 한가지 이유는, 우리 몸에서 통증을 느끼면 통증의 억제를 위해 뇌에서 엔도르핀이라는 호르몬이 분비됩니다.

이 호르몬은 인체의 자연치유력을 높여주고 면역세포를 활성화시켜 피로 푸는법에도 도움을 줍니다.

피로푸는법 얼음물 족욕법 배워보았어요. 피로감을 자주 느끼시는 분들 꼭 한번 해보세요!

뉴스일보