발마사지 하는법 발통증 나아지니 살만하네요

발통증 낫게하는 발마사지 하는법

오래 서있거나 걸으면 발바닥이 아팠던 경험 없으신가요? 발통증은 여러가지 원인에 의해 나타나는데요. 대게 발의 아치에 이상이 생겼을 때 잘 나타납니다.

발 안쪽을 보시면 움푹 들어간 곳이 있는데 그곳을 아치라고 합니다. 그 아치부분이 지면과 발이 닿았을 때 스프링처럼 충격을 흡수해줘요. 이 아치가 정상보다 낮아지면 족저근막이 반복적으로 미세한 손상을 입어 통증이 유발됩니다. 

아치는 중력의 영향을 받아 오랜시간 걷거나 서있어도 조금씩 내려갑니다. 그래서 주로 저녁에 발통증을 더 느끼는 경우가 많은데요. 오늘은 테니스공을 이용해서 발통증을 개선하는 발마사지 방법 배워볼께요.

테니스공을 바닥내 내려놓으시고 위에 마사지 할 발을 올려놓습니다. 마사지 할 때는 체중의 70%를 실어주는데 통증이나 상태에 따라 압을 조절해주세요. 

먼저 엄지발가락 부분부터 차례대로 굴리면서 마사지를 해줍니다. 나머지 발가락 부분도 위에서 아래로 굴려 마사지 해주세요.

전체적으로 마사지를 해주다보면 특별히 아픈 부위가 나타날텐데요. 그런 부분이 있다면 테니스 공을 위치시키고 꾹 눌러줍니다. 아프다고 호흡을 멈추지 말고 숨을 깊게 내쉬세요. 

그다음에는 발바닥 중앙에 움푹 패인 아치부위를 굴리면서 눌러줍니다. 이부분은 앞서 말씀 드렸듯 발통증의 주요 원인인 부위이니 만큼 신경써서 꼼꼼하게 마사지 해줍니다.

그 다음에는 아치와 뒤꿈치의 경계를 굴려줍니다.

그다음에는 마무리로 발바닥 전체를 부드럽게 굴리며 마사지를 마무리해줍니다.

발통증 개선하는 발마사지 하는법 배워보았어요. 어렵지 않죠? 

하고나면 발과 다리가 한결 가벼워진 느낌을 받으실 수 있을 거예요. 테니스공 마련해서 꼭 한번 해보시길 바랍니다.

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